Energie
Meer energie, vitaliteit en balans in je leven
Met kleine stappen
je levensstijl aanpassen
Effectief
Simpel
Slimmer eten zonder dieet. Af een toe een guilty pleasure moet kunnen!
Transformatie 2.0
Bereik jouw leefstijldoelen in 8 weken
Vet verliezen
Verlies vet in plaats van gewicht
3x
Verdrievoudig je stofwisseling
Leer hoe je jouw stofwisseling accelereert met factor 3.
Nooit meer op dieet
Normaal eten, met je gezin en zonder dieet.
Persoonlijk
Persoonlijke intake en 4 x 1:1 sessies met jouw coach afgestemd op jouw individuele behoeften.
Kracht
Bouw spiermassa op
Fitter lichaam
Meer energie, vitaliteit en balans in je leven
Vanuit huis
Online, effectief, simpel en efficiënt.
Bewustwording
Bewust worden van je gewoontes om ze vervolgens aan te passen.
Inclusief 2 maanden leefstijl app
Ontwikkeld door Eva
“Te druk om te sporten en gezond te eten”, dat gevoel kennen we toch allemaal? We weten wel wat we eigenlijk moeten doen, maar doen het toch niet om verschillende redenen. Ik zorg er niet alleen voor dat je precies weet wat je kunt doen en hoe je dit het beste kunt doen om de beste versie van jezelf te worden in een vitaal lichaam, maar ik geef je vooral inzicht waarom je dingen doet of juist niet doet. Ik maak je onbewuste gedrag zichtbaar, zodat je dit kunt aanpassen en blokkades kunt oplossen die je in de weg staan.
Druk bezette moeders stap voor stap begeleiden naar hun droomlichaam. En daarnaast streef ik naar hét ultieme geluksgevoel creëren voor ze. Yes, als ervaren lifestyle coach, gewichtsconsulent en personal trainer doe ik niets liever dan dat! Met Fit Mindz willen ik daarom jouw gids zijn voor, tijdens én na je afval journey voor een gezond, fit en fulfilled leven!
​
Als ik het kan, kan jij het zeker!
Inclusief twee maanden leefstijl app!
Eva Kraak - Fit Mindz
Gecertificeerd BLCN leefstijlcoach, BGN gewichtsconsulent & stoppen met roken coach
​
Sinds 2007 Spinning instructeur & personal trainer
Meer dan 15 jaar ervaring in duursporten waaronder triathlons en marathons.
Ervaringsdeskundige, ik heb zelf de nodige uitdagingen gehad met mijn gewicht.
Mijn werkwijze
Intakegesprek
uitvoeren en hulpvraag in kaart brengen Ik voer de anamnese uit, formuleer de hulpvraag, weeg en meet de cliënt en we maken een start met het formuleren van een doel.
Gegevens verzamelen en analyseren
Ik zal de gegevens uit de anamnese en het voedingsdagboek analyseren en conclusies trekken. Op basis van deze conclusies bepaal ik de energie- en voedingsstoffenbehoefte.
Opstellen plan
Gekeken naar de hulpvraag formuleer ik samen met jou een doel, dat ik opstel volgens het SMART-principe. Ik stel een stappenplan op dat ervoor gaat zorgen dat het doel bereikt wordt, het behandelplan.
Persoonlijke coaching
Afgestemd op jouw doelen pas ik verschillende coach- en gespreksvaardigheden toe om de cliënt te motiveren en te komen tot het veranderen van gedrag, om zo het gestelde doel te behalen. Daarnaast geef ik tijdens de begeleiding informatie over gezonde voeding, bewegen en een gezonde leefstijl.
Evalueren traject
Tijdens de begeleiding, tussendoor en aan het einde van het traject zal ik in overleg je nagaan of de gestelde doelen zijn behaald. En zonodig stellen we de doelen bij of passen we de strategie aan.
Ontdek Transformatie 2.0
Elke week een nieuw thema
Week 1: Voeding & beweging
Weet wat je eet, word je bewust wanneer je eet & beweegt en waarom je eet.
Week 2: Kickstart je metabolisme
Met deze formule verlies je niet alleen gewicht, maar ook vet!
Week 3: Voor jezelf zorgen
Leer jezelf op de eerste plaats te zetten zonder je schuldig te voelen tegenover anderen.
Week 4: Slaap & ontspannig
Je weet hoe je ervoor kunt zorgen om beter te slapen en te ontspannen. Maak jezelf weerbaar in stressvolle periodes.
​
Week 5: Doelen stellen
Leer SMART doelen te stellen. Specifieke en realistische doelen die jij wilt behalen binnen een bepaalde tijd!
Week 6: Gedragsverandering
Stap voor stap leer je nieuwe gewoontes aan en leer je oude "disfunctionele" gewoontes af.
Week 7: Time managment
Je deelt je tijd efficiënt in en leert onderscheid te maken tussen urgenties en bijzaken.
Week 8: Volhouden
Je bedenkt eigen strategieën om grip te hebben en vol te houden in lastige tijden. Wat ga je doen in de toekomst?
Wat mensen over transformatie 2.0 zeggen
Chantal
"Super bedankt Eva! Ik heb nu geleerd hoe ik meer balans in mijn leven kan creëren en heb normaal leren eten."
Emma
"Om een goede moeder en partner te kunnen zijn, weet ik nu dat ik eerst goed voor mezelf moet zorgen."
Jacqueline
"-5kg en Ik kijk nu trots in de spiegel"
Wat Mensen over Fitmindz zeggen
Kim
Onderliggende blokkades doorbreken
"Ik heb geleerd hoe ik mijn onderliggende blokkades kon doorbreken die mijn geluk, zelfbeeld en ideale gewicht in de weg stonden. Ook heb ik geleerd dat ik niet elke dag of per se veel hoef te sporten om af te vallen" Het voedingsplan is makkelijk te volgen en de recepten zijn heerlijk."
Joanne
Gezonde relatie met voeding
"Ik had elk dieet wel een keer geprobeerd en dacht dat ik niets werkte. Bij Fit Mindz heb ik geleerd om vooral de juiste dingen te eten die een meer verzadigd gevoel geven. waardoor ik geen honger heb en op een normale manier kan eten. Het resultaat mag er dan ook wezen :
-15 kg "
Yvonne
Genieten van mijn gezin & mezelf
" Ik vond sporten nooit zo leuk, maar ik moet zeggen dat ik nu een manier heb gevonden van bewegen die bij mij past en heb nu zelfs plezier in bewegen. Ik onderneem nu veel meer activiteiten met mijn gezin in plaats van in de sportschool te staan. Het voedingsplan was goed te volgen, makkelijk en lekker!"
