Community Fit Traject
In 8 weken duurzaam afslanken, een blijvende leefstijl verandering in een geweldige community en dat zonder dieet!
Training
2x per week je mindset trainen op de fiets en krachttraining (ook online)
In 8 modules leer je jouw leefstijl blijvend veranderen met behulp van je onderbewuste.
Coaching
Teaching
Je krijgt een persoonlijk voedings-
en beweegplan met app.
Community Fit Traject
Bewustwording
Bewust worden van je gewoontes om ze vervolgens te her-programmeren m.b.v. je onderbewuste.
Vet verliezen
Duurzaam vet verliezen in plaats van tijdelijk gewichtsverlies.
3x
Verdrievoudig je stofwisseling
Aan het eind van deze 8 weken weet jij hoe je lichaam werkt en verdrievoudig je de snelheid van je stofwisseling.
Nooit meer op dieet
Persoonlijk voedingsplan, normaal eten met je gezin en zonder dieet.
Community
Samen met de coaches en de online community voel jij je gesteund en behaal je jouw doel; je hoeft het niet alleen te doen!
Kracht
Bouw spiermassa op, voor een strak lichaam en een snellere stofwisseling.
Fitter lichaam
Meer energie, vitaliteit en balans in je lijf en je leven.
Persoonlijke intake
Ontvang een persoonlijke op jouw lijf geschreven lifestyle intake met jouw coach.
Inclusief leefstijl app
Ontwikkeld door Eva
Te druk om te sporten en gezond te eten, toch die zak chips leegeten terwijl je weet dat je dat beter niet kan doen? Dat gevoel kennen we toch allemaal? We weten wel wat we eigenlijk moeten doen, maar doen het toch niet om verschillende redenen: stress, emotie-eten, gezelligheid, een leegte opvullen, etc.
Na jarenlange ervaring als sport- en voedingscoaches hebben ik alle kennis en technieken samengebracht in de vorm van een speciaal traject. In dit traject gaan we samen onderzoeken waarom je de dingen doet zoals je ze doet. Je komt erachter wat écht belangrijk is voor jou, wat je echt wilt en wat maakt dat jij dat wilt. Op deze manier zul je stap voor stap jouw eigen lifestyle aanpassen. Niet dus weer een nieuw dieet, maar een leefstijl die jij de rest van jouw leven kunt en vooral ook wilt volhouden.
Ik zorg er niet alleen voor dat je precies weet wat je kunt doen en hoe je dit het beste kunt doen om de beste versie van jezelf te worden in een slank & vitaal lichaam. We geven je vooral inzicht waarom je dingen doet of juist niet doet. Je onbewuste gedrag wordt zichtbaar gemaakt, zodat je dit kunt aanpassen en blokkades kunt oplossen die jou tot nu toe in de weg hebben gestaan. Je zult van jezelf houden, je energieker voelen en een gezonde duurzame relatie met voeding en beweging opbouwen.
Ik hoop je snel te zien!
Liefs,
Eva
Eva Kraak - Fit Mindz
Gecertificeerd BLCN leefstijlcoach & BGN gewichtsconsulent
Sinds 2007 Spinning instructeur & personal trainer
Meer dan 15 jaar ervaring in duursporten waaronder triathlons en marathons.
Ervaringsdeskundige, ik heb zelf de nodige uitdagingen gehad met mijn gewicht en gezondheid.
Inclusief voedingsapp!
Ontdek Community Fit Traject
Week 1: Bewust eten
Weet wat je eet. Word je bewust wanneer je eet en waarom je eet. Je krijgt een voedingsplan mee als richtlijn, maar je zult vanuit de basis over voeding die wij je meegeven, zelf nieuwe gewoontes creëren.
Week 2: Waar wil ik heen?
Waarom wilskracht alleen niet werkt en wat jou precies intrinsiek motiveert. Leer hoe jij met jouw bewuste brein SMART doelen kunt stellen. Specifieke en realistische doelen die jij wilt behalen binnen een bepaalde tijd!
Week 3: Gedragsverandering
Wat zijn passende keuzes voor mij? Stap voor stap leer je nieuwe gewoontes aan, leer je oude "disfunctionele" gewoontes af en leer je hoe jouw onderbewuste jou daarbij kan helpen zodat alles vanzelf gaat.
Week 4: Doen
Je leert hoe je door gebruik van woorden, je houding, gedachtes en emoties de juiste acties uitzet om duurzame resultaten te behalen.
Week 5: Stress management
We leren je verschillende mindfulness- en meditatietechnieken zodat je ook weerbaar bent in stressvolle periodes.
Week 6: Ritme en regelmaat
Werkt dit voor mij zoals ik dit had bedacht of moet ik mijn doelen/strategie aanpassen?
Week 7: Volhouden
Je bedenkt eigen strategieën om grip te hebben en om vol te houden in lastige tijden. Hoe ga je om met tegenslagen en terugval?
Week 8: Hoe nu verder?
Hoe ga je verder na dit traject? Wat zijn jouw vervolg stappen?
Community Fit Traject
Nu geen €2399,- maar €1199,-
8-weken persoonlijk
voedingsplan met app
2x per week cardio & group-krachttraining
Online omgeving met elke week een nieuwe module
Persoonlijke intake met ervaren coach
Elke 2 weken online Q&A sessie
Online community support & buddy system
Inclusief leefstijl app
Wat mensen over Fitmindz zeggen
Kim
Onderliggende blokkades doorbreken
"Ik heb geleerd hoe ik mijn onderliggende blokkades kon doorbreken die mijn geluk, zelfbeeld en ideale gewicht in de weg stonden. Ook heb ik geleerd dat ik niet elke dag of per se veel hoef te sporten om af te vallen" Het voedingsplan is makkelijk te volgen en de recepten zijn heerlijk."
Joanne
Gezonde relatie met voeding
"Ik had elk dieet wel een keer geprobeerd en dacht dat ik niets werkte. Bij Fitmindz heb ik geleerd om vooral de juiste dingen te eten die een meer verzadigd gevoel geven. waardoor ik geen honger heb en op een normale manier kan eten. Het resultaat mag er dan ook wezen :
-15 kg "
Yvonne
Genieten van mijn gezin & mezelf
" Ik vond sporten nooit zo leuk, maar ik moet zeggen dat ik nu een manier heb gevonden van bewegen die bij mij past en heb nu zelfs plezier in bewegen. Ik onderneem nu veel meer activiteiten met mijn gezin in plaats van in de sportschool te staan. Het voedingsplan was goed te volgen, makkelijk en lekker!"