![146 [Converted].png](https://static.wixstatic.com/media/ec5377_4d986b5cca90427ca0fd09ddb961ddba~mv2.png/v1/crop/x_1392,y_1487,w_3244,h_6326/fill/w_310,h_609,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/146%20%5BConverted%5D.png)
Energie
Meer energie, vitaliteit en balans in je leven
Met kleine stappen
je levensstijl aanpassen
Effectief
Simpel
Afvallen zonder dieet door slimmer te eten. Af een toe een guilty pleasure moet kunnen!
30-dagen challenge
Afvallen zonder dieet , zet in 30 dagen de eerste stap naar een duurzame body transformatie!
.png)
.png)
Vet verliezen
Verlies vet in plaats van gewicht
3x
Verdrievoudig je stofwisseling
Aan het eind van deze 30 dagen accelereer je
je stofwisseling met factor 3.
Afvallen zonder dieet
Nooit meer op dieet! Normaal eten, met je gezin en genieten.
Je slaapt beter
Je verbeterd je slaap kwaliteit
Kracht
Bouw spiermassa op en krijg een strak lichaam
Fitter lichaam
Meer energie, vitaliteit en balans in je leven
Vanuit huis
De programma's kan je thuis uitvoeren
Bewustwording
Bewust worden van je gewoontes om ze vervolgens aan te passen.
Ontvang binnen 24 uur jouw voedingsplan!
![146 [Converted].png](https://static.wixstatic.com/media/ec5377_4d986b5cca90427ca0fd09ddb961ddba~mv2.png/v1/crop/x_1392,y_1487,w_3244,h_6326/fill/w_309,h_603,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/146%20%5BConverted%5D.png)
Persoonlijk Voedings- Plan
Intake met berekening van jouw dagelijkse energiebehoefte
Persoonlijk voedingsschema afgestemd op jouw voor keuren en doelstellingen
Vind je iets niet lekker? Dan swipe je naar het volgende gerecht. Keuze uit meer dan 2000 recepten
Bestel je boodschappen via de app
Hou zelf bij wat je precies hebt gegeten en voeg je eigen gerechten toe.
Waarom Fit Mindz lifestyle coaching?
Afvallen zonder dieet, je leert via kleine aanpassingen je lifestyle aan te passen met makkelijk te volgen programma's die je kunt aanpassen aan jouw wensen.
Ik heb ruime ervaring als (sport) coach en ben daarnaast zelf ook ervaringsdeskundige en ben aangesloten bij kwaliteitsregisters en beroepsverenigingen.
Mijn coaching wordt ondersteund door een online leeromgeving met mijn unieke methode die de fases van leefstijl verandering. Met daarin: Een verscheidenheid aan oefeningen (ontspanning, ademhaling, inzicht, praktische tips & tools) en een praktische verdieping op de belangrijkste onderwerpen (zoals grenzen, doorbreken van patronen, voeding & hormonen, 'wat wil ik'). Feiten en fabels over voeding en beweging.
Sessies zijn op maat en toegespitst op jou als persoon en jouw unieke situatie. Na elke sessie krijg je oefeningen zodat je thuis kunt toepassen wat je geleerd hebt en het altijd terug kunt lezen.
FitMindz lifestyle Coaching is mogelijk vanuit iedere plek online. We bieden online programma's die je in je eigen tijd, wanneer je maar wilt kunt doen.
Gedragsverandering
Ik leer je hoe je stap voor stap nieuw gewenst gedrag kunt aanleren.
Afvallen zonder dieet
Duurzaam vet verliezen met een voedingspatroon dat bij jouw leefstijl past
Geweldige App
App met persoonlijk voedingsschema en extra opties voor bewegingsschema en mindfulness
Doel bereiken
Je leert SMART doelen stellen zodat je deze keer behaald je doel wel behaald.
Slimmer eten
Leer niet om minder eten, maar slimmer te eten
Wetenschappelijk bewezen
Ik zal je helpen mythen over eten en gewichtsverlies te onderscheiden.
Afvallen zonder dieet ontwikkeld door Eva
“Te druk om te sporten en gezond te eten”, dat gevoel kennen we toch allemaal? We weten wel wat we eigenlijk moeten doen, maar doen het toch niet om verschillende redenen. Ik zorg er niet alleen voor dat je precies weet wat je kunt doen en hoe je dit het beste kunt doen om de beste versie van jezelf te worden in een vitaal lichaam, maar ik geef je vooral inzicht waarom je dingen doet of juist niet doet. Ik maak je onbewuste gedrag zichtbaar, zodat je dit kunt aanpassen en blokkades kunt oplossen die je in de weg staan.
Druk bezette moeders stap voor stap begeleiden naar hun droomlichaam. En daarnaast streef ik naar hét ultieme geluksgevoel creëren voor ze. Yes, als ervaren lifestyle coach, gewichtsconsulent en personal trainer doe ik niets liever dan dat! Met Fit Mindz willen ik daarom jouw gids zijn voor, tijdens én na je afval journey voor een gezond, fit en fulfilled leven!
Als ik het kan, kan jij het zeker!
Eva Kraak - Fit Mindz
Gecertificeerd BLCN leefstijlcoach & BGN gewichtsconsulent
Sinds 2007 Spinning instructeur & personal trainer
Meer dan 15 jaar ervaring in duursporten waaronder triathlons en marathons.
Ervaringsdeskundige, ik heb zelf de nodige uitdagingen gehad met mijn gewicht.
Hoe werkt afvallen zonder dieet
30-dagen challenge?
STAP 1 | Schrijf je in voor de 30-dagen challenge
Bij Fit Mindz bieden we diverse mogelijkheden om jouw leefstijl te verbeteren. De basis van elk pakket is een persoonlijk voedingsplan dat volledig is afgestemd op jouw wensen en levensstijl.
Daarnaast kun je kiezen voor een aanvullend sport- en beweegprogramma en een mindfulness-programma.
Met deze programma’s leer je technieken om (on)bewuste blokkades op te lossen en krijg je nieuwe inzichten en kennis over voeding en beweging.
Dit helpt je om je leefstijl blijvend te veranderen en beter te ontspannen tijdens stressvolle periodes.
Wil je naast het programma ook extra persoonlijke coaching? Ook dat is mogelijk!
Plan je liever eerst een gratis adviesgesprek in? klik dan hier
STAP 2 | De Intake
Hierin kijken we aan de hand van een uitgebreide online lifestyle check wat jouw dagelijkse energiebehoefte is. Vervolgens stellen we op een maat gemaakte schema's op.
Het voedingsschema heeft de juiste verhouding macronutriënten en is gebaseerd op jouw voedingswensen en doelstellingen.
Het beweegplan (trainingsplan) stem ik af op de bewegingsmethode die het beste bij jouw past kwa frequentie en intensiteit. Oefeningen kan je thuis uitvoeren, op reis of op de sportschool.
Het mindfulnesschema zal impact hebben op meer ontspanning en betere slaap.
Alle schema's zijn zo opgesteld zodat je met kleine stappen je lifestyle gewoontes veranderd en blijvende resultaten zult behalen!
STAP 3 | Ready to go!
Als ik de intake gegevens heb ontvangen krijg je een uitgebreide mail met instructies. Je krijgt direct toegang tot de App met jouw persoonlijk voedingsplan. Heb je ook gekozen voor het trainingsplan en mindfulnessplan? Dan krijg je deze schema's per per week in de app. Wekelijks heb je een chatmoment met mij om vragen te bespreken.
.png)
Wat Mensen over Fitmindz zeggen
Kim
Onderliggende blokkades doorbreken
"Ik heb geleerd hoe ik mijn onderliggende blokkades kon doorbreken die mijn geluk, zelfbeeld en ideale gewicht in de weg stonden. Ook heb ik geleerd dat ik niet elke dag of per se veel hoef te sporten om af te vallen" Het voedingsplan is makkelijk te volgen en de recepten zijn heerlijk."
Joanne
Gezonde relatie met voeding
"Ik had elk dieet wel een keer geprobeerd en dacht dat ik niets werkte. Bij Fit Mindz heb ik geleerd om vooral de juiste dingen te eten die een meer verzadigd gevoel geven. waardoor ik geen honger heb en op een normale manier kan eten. Het resultaat mag er dan ook wezen :
-15 kg "
Yvonne
Genieten van mijn gezin & mezelf
" Ik vond sporten nooit zo leuk, maar ik moet zeggen dat ik nu een manier heb gevonden van bewegen die bij mij past en heb nu zelfs plezier in bewegen. Ik onderneem nu veel meer activiteiten met mijn gezin in plaats van in de sportschool te staan. Het voedingsplan was goed te volgen, makkelijk en lekker!"
